Chegou o verão! Mas a atividade física não deve tirar férias

Carlos Lima
18 de out. de 2024
1 min de leitura

Dias mais longos e boas temperaturas proporcionam ótimas oportunidades para se exercitar ao ar livre. Experimente um novo desporto ou atividade. Da bicicleta ao surf, escalada, jardinagem, dança, caminhada ao ar livre ou qualquer outra coisa que o ponha a mexer de forma divertida e estimulante. Seja na praia, no jardim ou no campo, usufrua da natureza e aproveite o verão para se mexer; para além dos benefícios para o seu corpo e mente, o exercício previne doenças e promove o relaxamento.

No entanto, é importante ter em conta que as altas temperaturas podem ter um impacto significativo no nosso corpo, aumentando o risco de desidratação, insolação e outros problemas de saúde.

Aqui ficam algumas dicas para se manter seguro e ativo no verão:

💧 Hidrate-se bem antes, durante e após o exercício.

⏰ Opte por horários mais frescos, ao início da manhã ou ao fim da tarde, se vai fazer atividades mais extenuantes.

🧢 Sempre que possível procure a sombra, use roupas leves, boné e não esqueça o protetor solar.

🦟 Com o verão vêm as melgas e os mosquitos. O repelente é um bom aliado.

🛑 Em caso de fadiga, tonturas ou fraqueza, interrompa a atividade.

Aproveite o seu Verão.

Siga estes conselhos da Dra. Carla Silva, Clinica Médica e Estética CS.

👩🏻‍⚕️Medicina Geral e Familiar, Medicina Estética, Líder do Movimento Internacional Walk With a Doc em Santo António da Charneca