Dicas para uma Alimentação Saudável no Verão

🌞 Dicas de Alimentação para um Verão Saudável! 🌞

O verão chegou e com ele a oportunidade de cuidar ainda melhor da sua alimentação para se manter saudável e cheio de energia durante a estação mais quente do ano:

🍉 Hidrate-se! Beba bastante água ao longo do dia para manter o seu corpo bem hidratado. Águas aromatizadas e chás gelados sem açúcar também são ótimas opções.

🥗 Opte por refeições completas e leves. Prefira refeições completas, que incluam saladas, frutas frescas e legumes e confeccionadas com pouca gordura. Estas opções são mais fáceis de digerir e ajudam a manter a sensação de leveza.

🍓 Frutas da estação. Aproveite as frutas típicas do verão, como melancia, melão, ananás e morango. São refrescantes, hidratantes e ricas em vitaminas e minerais.

🍴 Fracione as refeições. Coma em intervalos regulares, fazendo pequenas refeições ao longo do dia. Isto ajuda a manter o metabolismo ativo e evita exageros.

🌿 Cuide da ingestão de fibras. Inclua alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, sementes e hortícolas, para melhorar a digestão e prolongar a saciedade.

🧊 Evite excessos. Modere o consumo de alimentos ricos em gorduras e açúcares, fritos e bebidas alcoólicas. Podem causar desconforto e prejudicar a sua saúde.

Lembre-se, uma alimentação equilibrada é fundamental para aproveitar ao máximo o verão! Cuide-se e desfrute desta estação com muita saúde e bem-estar. 🌻💪

Dra.Adriana Carmo

Gostou do conteúdo? Siga estas dicas da nossa Nutricionista, Adriana Carmo, e agende a sua consulta connosco.

www.clinicamedicaeestetica.pt/marcacoes

#Nutrição #VerãoSaudável #DicasDeVerão #AlimentaçãoEquilibrada #CuidadosComANutrição

#ConsultaDeNutricao